With a Good Feeling　

いや～ 長かった。いつかは抜けるだろうと思っていたダイエットの停滞期。だけど、まさか2ヵ月もかかるなんて…

今日はダイエットの話です

私 ダイエットとか あまり気にしないタイプなんです。アラフィフだし「ぽっちゃりしてて当たり前」ぐらいに思ってました（正直、今も若干思ってます）。でも このアラフィフという年齢は簡単に太りやすく、普通に暮らしていても どんどん体重が増えていくんですよ…

「年齢増加」「体重増加」に伴って「コレステロール値」も年々増加。年に一度の健康診断では「脂質異常症」を指摘される始末 　それでも、そんなに気にせず過ごしてました。「更年期だし～」なんて言い訳しながら。

家族、親戚、久し振りに会う知人・友人からも「太ったね」と言われ始めた頃（口に出さずにいてくれた友人も多数）、加入している健康保険組合（健保）からお呼び出しが… 　コレステロール値を 基準値オーバーのまま3年間程放置していたので「再検査にくるように！」とのお達しでした。

ちょうど私も「そろそろ やばいかな～」なんて思い始めていた頃だったので、素直に検査（＝採血）に行きました　案の定、検査だけではなく、指導（＝保健指導、とにかく生活全般に関する指導）も受けることに。

でも有り難かったです。良いきっかけになったから。家族から何を言われても 笑って済ますだけでしたが、他人からぴしゃりと言われると 不思議とストンと落ちてくることもありますよね → そこから、ダイエットのスタート

かつて、妊婦時代に自分の体重管理をした経験があったので やり方は分かってるんです、つまり 主食とおやつの制限です。当時、看護師さんから「ご飯（主食）の量を減らして、緑の野菜を食べましょう、おやつは食べてもいいけど ちょっとだけね！」と指導されてました。今でいう「糖質制限」ですね（当時は そんな単語ありませんでした）これが本当に効果あるんですよ！

主食＝ご飯、パン、麺類はいつもの半分以下に！抜いてしまう必要はないんです、量を減らすだけ。その他のおかずはいつも通りでOK、でも油っぽいものは控えめに、そしてサラダは多めに！できたら運動も （私の場合、簡単な筋トレを週1回）

これで順調に痩せました。そしてお約束の「停滞期」も来たんですよ～

「ダイエットの停滞期」そんな言葉は知ってました。テレビのダイエット番組で見てたから そんな時期が来ることも分かってました。でも、本当に自分にやってくると驚きですね～

インターネットで検索してみると、停滞期に入るのは「ダイエットを開始してから1ヶ月を経過した頃」または「体重が5％減少した頃」とあります。すごい、そのとおりでした。私の場合、後者「体重が5％減少した頃」から、ピタッと体重が減らなくなりました。

人間の体、よくできてる（感動）！
急な体重減少に 体がちゃんと防御反応を示してるんです。

停滞期に入ってからも、全く焦ることなく、それまでと同様 主食を半分以下にとどめる生活を続けてました。いつか停滞期も明けるだろうと信じて…。結果、2ヵ月もかかったけど

停滞期が明けてから かれこれ1ヶ月が経ちますが、順調に体重が落ち続けています →「停滞期脱出」決定ですね！

痩せすぎの体は求めていません、とりあえず「更年期前」の健康体重まで戻す予定です。のんびりな性格ですから、期限も決めていません。無理もしていません。外食時や会食時など、皆で美味しく食事をする機会があれば、お腹いっぱい笑顔で食べてます。このゆるいダイエットが 私には合ってます。ただ、体重だけは スマホのアプリで毎日記録してます。これは、私のダイエット応援団です（笑）

肝心なコレステロール値ですが、来月に健診を予定しているので、結果が分かったら、また報告しますね！ちょっとドキドキです

追記（2017年12月）：
検査結果が来ましたよ～
LDL（悪玉）コレステロール値は 昨年よりも減少。昨年までのE判定「高脂血症の疑い（二次検査を要します）」から、C判定「高脂血症の疑い（経過の観察を要します）」に幾分改善しました。引き続き、改善に向けて頑張ります！

追記（2019年10月）：
あれから２年、とうとうコレステロールのお薬のお世話になることに↓